Недавнее исследование американских врачей показало, что выполнение рекомендаций по здоровому образу жизни пациентами, прошедшими лечение по поводу РМЖ, существенно снижает риск рецидива болезни и смерти.
В частности, статистически значимо снижаются риски рецидива РМЖ и смерти при полном соблюдении рекомендаций:
– по физической активности
– риск рецидива РМЖ на 35% [относительный риск 0,65 (0,50 – 0,84)];
– риск смерти на 44% [относительный риск 0,56 (0,41 – 0,76)];
– по употреблению овощей и фруктов
– риск рецидива РМЖ на 26% [относительный риск 0,74 (0,56 – 0,98)];
– риск смерти на 31% [относительный риск 0,69 (0,50 – 0,97)];
– по употреблению красного и обработанного мяса
– риск рецидива РМЖ на 22% [относительный риск 0,78 (0,59 – 1,02)];
– риск смерти на 38% [относительный риск 0,62 (0,44 – 0,86)];
– по употреблению подслащенных напитков
– риск рецидива РМЖ на 27% [относительный риск 0,73 (0,50 – 0,84)];
– риск смерти на 44% [относительный риск 0,56 (0,39 – 0,80)];
– по курению
– риск рецидива РМЖ на 35% [относительный риск 0,65 (0,49 – 0,86)];
– риск смерти на 45% [относительный риск 0,55 (0,40 – 0,77)];
Потребление алкоголя не влияет на риски:
– риск рецидива РМЖ – относительный риск 1,01 (0.66– 1,54)];
– риск смерти – относительный риск 1,06 (0,65 – 1,71)].
Итак, рекомендации Американского онкологического общества по диете и физической активности для профилактики рака позволяют не только снизить вероятность заболевания РМЖ, но и помогают выжить тем, кто прошел лечение от этой болезни (2). Вот эти рекомендации.
1. Достигайте и поддерживайте здоровую массу тела на протяжении всей жизни.
Поддерживайте массу тела в пределах здорового диапазона и избегайте набора веса во взрослой жизни.
2. Будьте физически активны.
Взрослые должны заниматься физической активностью средней интенсивности 150-300 минут в неделю или физической активностью высокой интенсивности 75-150 минут или эквивалентной комбинацией; оптимальным является достижение или превышение верхнего предела в 300 минут.
Дети и подростки должны заниматься спортом средней или высокой интенсивности не менее 1 часа в день.
Ограничьте сидячий образ жизни, такой как сидение, лежание, просмотр телевизора и других форм экранных развлечений.
3. Придерживайтесь здорового питания в любом возрасте.
Схема здорового питания включает:
◦Продукты с высоким содержанием питательных веществ в количествах, способствующих достижению и поддержанию здоровой массы тела;
◦Разнообразные овощи – темно-зеленые, красные и оранжевые, богатые клетчаткой бобовые (фасоль и горох) и другие;
◦Фрукты, особенно цельные, разнообразного цвета; и
◦Цельные зерна.
Режим здорового питания ограничивает или не включает:
◦Красное и переработанное мясо;
◦Подслащенные напитки;
◦Продукты высокой степени переработки и рафинированные зерновые продукты.
4. Лучше не употреблять алкоголь.
Люди, которые решают употреблять алкоголь, должны ограничить его потребление не более чем 1 напитком в день для женщин и 2 напитками в день для мужчин.
И, конечно, не курите.
Источники литературы.
1. R.A. Cannioto, K.M. Attwood, E.W. Davis, et al. Adherence to Cancer Prevention Lifestyle Recommendations Before, During, and 2 Years After Treatment for High-risk Breast Cancer. JAMA Network Open. 2023;6(5):e2311673. doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.11673/
2. Rock CL, Thomson C, Gansler T, et al. American Cancer Society guideline for diet and physical activity for cancer prevention. CA Cancer J Clin. 2020 Jul;70(4):245-271. doi: 10.3322/caac.21591.
https://t.me/biblioteka_oreol/4037
By: via На сайт ТНРМЖ
