2. Судя по количеству простывших вокруг меня людей все мы срочно нуждаемся в напоминание как повысить иммунитет.
Никакой иммунитет невозможно повысить БАДами и другими приблудами, если сохраняются дефицитные состояния, есть нелеченные очаги хронической инфекции(прежде всего, ЛОР органов) и плохо работает кишка(запоры!).
Поэтому рекомендации таковы:
1. Устраните дефициты. Прежде всего железа и витамина Д(этот так вообще у большинства ниже нормы)
2. Дополните рацион хорошим белком. Помните, что белок состоит, как жемчужная нить из жемчужин, из аминокислот. 9 из них – незаменимые. 9 Не могут вырабатываться нашим организмом и только поступают с пищей.
Не получаете эти аминокислоты с едой- страдает иммунитет, работа печени, почек и других органов.
3. Омега 3 жирные кислоты – также являются незаменимыми и не вырабатываются в нашем организме. Устраните и этот дефицит: больше рыбы и … еще больше рыбы
4. Вода – многие забывают, что мы состоим из воды. Соблюдайте нормы потребления воды и жидкости
5. Запоры – поможет консультация и лечение у гастроэнтеролога.
6. 30 минут интенсивной физической нагрузки активирует Т клеточный иммунитет.
Чтобы вы еще добавили?
https://t.me/biblioteka_oreol/2810
By: via На сайт ТНРМЖ
