Главная О ТНРМЖ Полезные материалы Методы по контролю и снижению приливов

Методы по контролю и снижению приливов

Ведите дневник приливов: надо узнать на фоне чего возникает прилив. Пишите подробно: что за помещение, во что надеты, что пили-ели. Это нужно, чтобы уменьшить частоту и интенсивность приливов.

Хотя однажды девушка мне сказала: пила кофе и буду, но прилив возникает после приема кофе

Одежда. Одевайтесь так:

Свободная
Многослойная
Из натуральных тканей
с V-образным вырезом
с рукавом 3/4

Нужен воздух, циркуляция в «жарких» точках: шея+ декольте; кисти рук.

ПЕРЕГРЕВАНИЕ – враг.

Используйте:
Вентиляторы, кондиционеры.
Частое проветривание.
Поддерживайте ночную температуру 18-19 градусов.
Пользуйтесь веером.
Отрегулируйте батареи и местным вентилятором (персональным, который устанавливается на рабочий стол)
Используйте одеяла, матрасы «зима, лето».
Попробуйте шёлковое постельное белье(можно только наволочки или пододеяльник). Шёлк -материал, минимально сохраняющий тепло, не будете перенагреваться.

Откажитесь или уменьшите КУРЕНИЕ, АЛКОГОЛЬ, КОФЕИН – содержащие напитки.

Поддерживайте НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС тела.
Чем выше вес тела, тем приливы возникают чаще, более длительные по времени, более сильные по интенсивности.

Прием тамоксифена или ИА – не причина лишнего веса.

Состояние гипертиреоза, гипогликемии увеличивает количество и силу приливов.

ЕДА.
Избегайте острой, горячей, обильной еды. Это провоцирующие факторы приливов.

«Движение – жизнь» – выражение набившее оскомину и для многих утратившее смысл.

Ни один витамин или БАД в мире не способны помочь так, как помогает адекватная физическая нагрузка: уменьшение приливов, профилактика остеопении, сила, бодрость, выработка «гормонов радости» и укрепление иммунитета гарантированы.

Можете в это не верить, но здоровье без движения никогда лучше не станет.

Пробуйте сменить производителя препарата: относительно доступны турецкие препараты, оригинальные препараты.

Допускается использование лекарственных препаратов, которые не влияют на уровень гормонов.https://t.me/biblioteka_oreol/3180

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.