Связь свободных радикалов и РМЖ.
Научные исследования показывают, что избыточное количество свободных радикалов может способствовать развитию рака, включая рак молочной железы. Они провоцируют генетические мутации и нарушают функции клеточных структур, что может вести к злокачественным изменениям.
Как снизить их воздействие?
К счастью, есть способы снизить влияние свободных радикалов на ваш организм. Включение в рацион продуктов богатых антиоксидантами, таких как:
-Ягоды: черника, клубника, малина, ежевика.
-Фрукты: гранаты, виноград, киви, апельсины.
-Орехи и семена: грецкие орехи, миндаль, семена чиа, семена льна.
-Овощи: шпинат, капуста, брокколи, помидоры.
-Бобовые: фасоль, чечевица, нут.
-Зелень и травы: петрушка, кинза, базилик.
-Шоколад: черный шоколад с высоким содержанием какао.
-Злаки: киноа, овсянка.
-Напитки: зеленый чай, красное вино (в умеренных количествах). Эти продукты могут помочь защитить клетки от повреждений. Оливковое масло первого отжима (экстра вирджин) так же содержит антиоксиданты, такие как полифенолы, которые борются со свободными радикалами и защищают клетки от повреждений. В контексте антиоксидантов следует отметить, что рыба может содержать витамин Е и селен, которые являются антиоксидантами.Также важны регулярные физические нагрузки и отказ от курения.
Проявляйте заботу о своём здоровье: следите за своим питанием, ведите активный образ жизни и регулярно проходите осмотры у маммолога. Если у вас возникли вопросы или подозрения, не затягивайте с визитом к специалисту. Я всегда готовы помочь вам сохранить здоровье, записывайтесь на консультацию!
Здоровье молочных желез начинается с знаний и профилактики. Будьте внимательны к своему организму и оставляйте все сомнения позади!
https://t.me/biblioteka_oreol/5884
By: via На сайт ТНРМЖ
