Главная О ТНРМЖ triple negative На сайт ТНРМЖ March 15, 2024 at 01:09PM

На сайт ТНРМЖ March 15, 2024 at 01:09PM

15 марта – Международный день сна

За последние несколько лет сделаны значительные успехи в лечении рака, однако по-прежнему недостаточно уделяется внимание такой проблеме онкологических пациентов как хроническая бессонница. Нарушения сна у этих пациентов недооцениваются – как самими пациентами, их родственниками, так и врачами. Не все пациенты сообщают специалистам о проблемах со сном, а многие врачи забывают спросить об удовлетворенности качеством сна.

Рассказывает Владислав Викторович Андреев, кандидат медицинских наук, врач-невролог НМИЦ онкологии им. Н. Н. Петрова.

Какую часть жизни человека занимает сон?

Различные исследования в области сомнологии говорят о том, что среднестатистический человек проводит во сне 1/3 своей жизни. Это чрезвычайно важная часть жизни человека. Несмотря на то, что, казалось бы, в этом состоянии он находится в пассивном состоянии. Сон – неотъемлемый механизм физиологии, адаптации всех живых существ.

Сколько времени человек может прожить без сна?

Если человек на протяжении трех-четырех дней не имеет возможности сна, то на пятый день наступает критическая ситуация – полная депривация, вплоть до летального исхода.

Как онкологический диагноз может влиять на сон?

Нарушение сна при лечении рака, связано с несколькими причинами.

Стресс, тревога, депрессия которые могут вызывать бессонницу.

Противоопухолевое лечение с направленным воздействием на опухолевые клетки, которое может оказывать негативное влияние на головной мозг.

Побочные реакции от проводимого лечения.

Тревога

Это тот симптом, который максимально присутствует у онкологических пациентов. Тревоге подвержены не только пациенты, но и их родственники. Чаще всего это не поддающиеся произвольному контролю состояния. Поэтому лучше проконсультироваться у специалистов, чтобы стабилизировать свое состояние.

Как справиться с бессонницей при лечении рака?

Обратиться к специалисту психологу или психиатру

Лекарственная и нелекарственная терапия

Гигиена сна

Полный отдых и достаточный рацион питания – важный элемент устранения бессонницы

Основные правила гигиены сна

Ложиться спать и вставать в одно и то же время

Не ложиться спать в рассерженном состоянии или слишком рано

Исключить дневной сон, особенно во второй половине дня.

Выработать определенный ритуал засыпания (например, прогулка перед сном, теплая ванна).

Использовать кровать только для сна, а не для того, чтобы есть, читать, лежать.

Пожилым людям бывает достаточно объяснить, что с возрастом уменьшается продолжительность и глубина сна, а также рекомендовать исключить дневной сон при раннем пробуждении.

Не употреблять на ночь чай, кофе, никотин, не наедаться на ночь, избегать приема на ночь алкоголя.

Уменьшить стрессовые ситуации, умственную нагрузку, особенно в вечернее время.

Регулярно заниматься физическими упражнениями в утреннее и дневное, но не вечернее время, или же организовать физическую нагрузку в вечернее время, но не позднее, чем за 3 часа до сна.

Если заснуть не удается, не следует себя заставлять. Нужно встать через определенный промежуток времени (например, 30 — 40 минут) и чем-нибудь заняться до появления желания заснуть.

Регулярно использовать водные процедуры перед сном — прохладный душ (небольшое охлаждение тела является одним из элементов физиологии засыпания).

В некоторых случаях можно применять теплый душ (комфортной температуры) до ощущения легкого мышечного расслабления. Использование контрастных водных процедур, излишне горячих или холодных ванн не рекомендуется.

Рацион питания

Целесообразно включать в рацион вечернего питания что-либо из этого перечня:

Бананы

Вишня, черешня

Овсяная каша на молоке с ложечкой меда

Мясо индейки

Миндальные и кедровые орехи

Цельнозерновой хлеб (лучше с семечками)

Печеный картофель

Ромашковый чай

Луковый суп
#нмицПетрова
https://t.me/biblioteka_oreol/3717
By: via На сайт ТНРМЖ

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.