ТОП-5 продуктов для поддержки кожи в период менопаузы
Сегодня хочу немного поговорить о том, что мы едим и как это на нас отражается. Вообще у нас многие недооценивают питание, а ведь это буквально основа здоровья. Да, никаким брокколи болезнь не вылечишь, но разумное питание, тренировки, позитивный настрой могут очень сильно поменять качество жизни. Так вот. Есть ли такие продукты, которые благотворно влияют на состояние кожи в период менопаузы, когда она, из-за нехватки эстрогенов, становится суше и теряет упругость?
Есть. Это белковая пища, полезные жиры, а также продукты, содержащие фитоэстрогены – природные вещества, сходные по структуре с гормонами эстрогенами, усиливающие действие эстрогена в организме. Фитоэстрогены снижают уровень холестерина, защищают артерии, предупреждают риск развития рака груди, улучшают состояние костей.
Что это за продукты?
Соя, тофу
Персики
Чеснок
Крестоцветные: брокколи, белокочанная капуста, брюссельская капуста, кейл
Ягоды и сухофрукты
Чтобы кожа оставалась красивой, обязательно ешьте достаточное количество белка и продуктов с высоким содержанием кальция. Пусть в рационе будет жирная рыба и постное мясо, костные бульоны, йогурт, твердый сыр, а также много зеленых овощей, цельнозерновых продуктов и сезонных фруктов.
Если у вас есть неприятные проявления менопаузы, если вы просто боитесь климакса и изменения качества жизни, приходите на прием. Очень многие проблемы можно предупредить грамотной профилактикой!
https://t.me/biblioteka_oreol/3647
By: via На сайт ТНРМЖ
