Автор: Елена Власова Кризисный психолог
Как сохранить свою идентичность. Переходные и кризисные моменты жизни часто сбивают нас с ног, погружая в эмоциональное болото — уныние, страх, гнев, обиду, чувство вины, стыда или апатию. В этом непрерывном круговороте негативных переживаний мы легко теряем связь с собой настоящим, с тем, кто мы есть на самом деле. Забываем, что:
Я — это звонкий, неподдельный смех. Бабушкина радость, гордость отца и надежда рода. Нежные мамины руки, бессонные ночи у колыбели, первые счастливые мгновения. Милые дочкины пяточки, долгие прогулки с коляской и первое слово — «Мама».
Я — это душевные разговоры на кухне, чарующий запах шарлотки и ароматного кофе с нотками красного апельсина.
Я — воплощение упорства и решимости, мастер баланса в деловом мире, преодолевающая любые препятствия на пути к цели.
Я — хранительница семейного очага, любимая женщина, создательница уюта и красоты в доме.
Я — страсть и свобода, жаркое солнце, дикие танцы и волнующие ночи.
Я — далекие горные перевалы, манящие подводные рифы и спортивный азарт. Магия леса, запах степных трав и вечный духовный поиск.
Я — источник безграничной любви, вдохновения и поддержки, обитель нежности и терпения, творительница жизни. Непобедимая, сильная скала. Всё это — звучит во мне, живёт во мне. Всё это — Я.
И прямо сейчас я запрещаю себе себя не ценить! Запрещаю себя обижать, ругать и корить за прошлые слова и проступки. Я начинаю себя с вдохновеньем любить! И больше не иду на уступки. Я отправляю тебе, моя дорогая, это послание из глубины сердца:
Верь в себя. Вспомни себя. Верни свою силу! Если тебе требуется профессиональная помощь психолога для преодоления сложных состояний, можешь записаться на бесплатную консультацию по этой ссылке
https://docs.google.com/forms/d/16_6QX9d8qAKCI8Tmc1z_qEn_xg8XcTFtr9QWriLqAAw/edit
Простые упражнения, чтобы поддержать себя:
Ведение «журнала силы» Что делать:
Записывай моменты, когда тебе удавалось справиться с трудностями.
Отмечай свои сильные стороны, достижения и навыки.
Регулярно перечитывай записи — пусть они напоминают тебе о твоей внутренней мощи. Польза: укрепляет доверие к себе и повышает самооценку.
Развитие навыков самосострадания
Что делать:
Говори себе добрые и поддерживающие слова в сложные моменты. Ошибки воспринимай как опыт и возможность расти, а не как повод ругать себя.
Веди дневник самосострадания, записывай добрые мысли и поддержку для себя. Польза: снижает внутреннюю критику и укрепляет эмоциональную устойчивость.
С любовью и поддержкой,
Елена Власова Кризисный психолог t.me/terasoulhealer
С любовью, Ваши триплята)
Если Вы копируете и распространяете наш пост на своих ресурсах, пожалуйста, сохраняйте ссылку на источник
Если Вы нашли ошибку в нашем тексте, пожалуйста, сообщите нам об этом