Консультация с врачом — первый шаг.
Прежде чем начинать или продолжать любую физическую активность, крайне важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом или онкологом. Они смогут дать рекомендацию, учитывая ваш индивидуальный план лечения и текущее состояние здоровья.
Польза физических нагрузок.
Количество исследований указывает на то, что умеренные физические нагрузки могут приносить пользу во время лечения РМЖ. Они улучшают настроение, повышают уровень энергии, укрепляют сердце и кости, а также могут помочь справляться с побочными эффектами лечения, такими как усталость и депрессия.
Безопасные виды активности.
Некоторые виды физической активности считаются более безопасными и подходящими. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, плавание, йога или легкие силовые тренировки. При наличии опыта в беге, обсуждайте продолжение таких тренировок с врачом, корректируя их интенсивность.
Слушайте свое тело.
Очень важно прислушиваться к своему организму. Если вы чувствуете усталость, боль или дискомфорт, дайте себе время на отдых. Регулярный сон и правильное питание также важны для успешного восстановления.
Поддержка и мотивация.
Поддержка семьи и друзей может существенно повысить вашу мотивацию заниматься физической активностью. Возможно, стоит присоединиться к группе поддержки или найти «напарника» для совместных тренировок.
Простые шаги для начала:
Ставьте достижимые цели: начните с малого, например, с 10-минутной прогулки, постепенно увеличивая время и интенсивность.
Ведите дневник самочувствия: записывайте, как физическая активность влияет на ваше общее состояние и уровень усталости.
Найдите занятия, которые приносят радость именно вам, чтобы с нетерпением ждать их.
