Автор: Ольга Иванова, практикующий психолог, @anichhya
Установление границ с людьми, которые не поддерживают.
Установление границ с людьми, которые не поддерживают вас в сложный период, такой как онкология, является важным шагом к заботе о себе и своему психоэмоциональному состоянию.
Вот несколько советов, как это сделать:
1. Определите свои границы: Подумайте о том, что вам нужно для комфортного общения. Это может быть ограничение на количество времени, проведенного с определенными людьми, или отказ от обсуждения определенных тем.
2. Будьте честными и прямыми: Когда вы говорите с людьми о своих границах, старайтесь быть ясными и откровенными. Объясните, что вам важно поддерживать позитивное окружение и что некоторые разговоры или поведения вас подавляют.
3. Используйте «я-сообщения»: Формулируйте свои мысли так, чтобы они отражали ваши чувства. Например, вместо «Ты всегда меня расстраиваешь» скажите «Я чувствую себя некомфортно, когда разговоры идут в негативном ключе».
4. Не бойтесь говорить «нет»: Если кто-то предлагает вам помощь или поддержку, которая вам не нужна или не подходит, не стесняйтесь отказываться. Важно уважать свои собственные потребности.
5. Ограничьте время общения: Если вы чувствуете, что общение с определенными людьми негативно влияет на ваше состояние, постарайтесь сократить время, проведенное с ними.
6. Ищите поддержку у других: Обратитесь к тем, кто действительно поддерживает вас. Это могут быть друзья, семья или группы поддержки для людей с онкологическими заболеваниями.
7. Практикуйте самосострадание: Помните, что ваши чувства важны. Не вините себя за то, что вам нужно установить границы — это нормально и необходимо для вашего благополучия.
8. Будьте готовы к реакции других: Некоторые люди могут не понять или не принять ваши границы. Будьте готовы к различным реакциям и старайтесь оставаться спокойными.
9. Пересматривайте границы при необходимости: Ваши потребности могут меняться со временем. Регулярно оценивайте, насколько ваши границы работают для вас, и при необходимости корректируйте их.
10. Заботьтесь о своем эмоциональном состоянии: Установление границ может быть эмоционально трудным процессом. Позаботьтесь о себе в этот период — занимайтесь тем, что приносит вам радость и покой.
Установление границ — это акт заботы о себе и своем благополучии. Вы имеете право окружать себя поддерживающими и позитивными людьми в это непростое время.
Ольга Иванова, практикующий психолог, @anichhya
Напоминаем, что онкологические пациенты и их родственники приглашаются на бесплатные консультации психологов института Smart
Заполните форму, чтобы записаться:
С любовью, Ваши триплята)
Если Вы копируете и распространяете наш пост на своих ресурсах, пожалуйста, сохраняйте ссылку на источник
Если Вы нашли ошибку в нашем тексте, пожалуйста, сообщите нам об этом