Автор: психолог Александра Иванова
Когда человек переживает диагноз, грусть и тревога — это нормальные реакции. Но есть ситуации, когда состояние выходит за рамки «плохого настроения» и может быть депрессивным расстройством. Важно заметить эти признаки, чтобы вовремя обратиться за помощью. По международным медицинским стандартам диагноз депрессии выставляется, если некоторые симптомы сохраняются не менее двух недель и влияют на качество жизни. Всемирная организация здравоохранения (https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/depression?utm_source=chatgpt.com)
5 маркеров, на которые стоит обратить внимание
1) Устойчивое подавленное настроение. Если настроение подавлено почти каждый день и большую часть дня, и это не похоже на обычную грусть. Можно чувствовать пустоту, безысходность или отчаяние. Всемирная организация здравоохранения (https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/depression?utm_source=chatgpt.com)
2) Потеря интереса или удовольствия. Если то, что раньше приносило радость или облегчение (даже маленькое), теперь не вызывает отклика и не радует постоянно. Это не просто усталость — это утрата интереса к жизни. NCBI (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519712/table/ch3.t5/?utm_source=chatgpt.com)
3) Выраженные изменения сна или аппетита Это может быть бессонница или, наоборот, сильная сонливость, снижение или увеличение аппетита, незапланенная потеря или прибавка веса. Такие изменения часто сопровождают депрессию. NCBI (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519712/table/ch3.t5/?utm_source=chatgpt.com)
4) Нарушение концентрации и мыслительных процессов Трудно сосредоточиться, удержать мысль, принимать даже простые решения. Иногда это может выглядеть как «пустота в голове» или заторможенность. MSD Manuals (https://www.msdmanuals.com/ru/professional/%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BA%D0%B8/%D0%B0%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0/%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0?utm_source=chatgpt.com)
5) Чувство никчёмности, вины или мысли о смерти Когда появляется стойкое чувство того, что вы «не справляетесь», «не заслуживаете поддержки» или возникают мысли о бессмысленности жизни — это важный сигнал. В клинике такие симптомы учитываются при диагностике депрессивного эпизода. Всемирная организация здравоохранения (https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/depression?utm_source=chatgpt.com)
Важно понимать Если эти состояния устойчиво присутствуют вместе и на протяжении длительного времени. NCBI (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519712/table/ch3.t5/?utm_source=chatgpt.com)
Когда и как обратиться к специалисту Если вы замечаете у себя сразу несколько из перечисленных маркеров, и они мешают, стоит обсудить это с врачом или психотерапевтом. Куда обращаться: • к психотерапевту с опытом в работе с онкопациентами; • к психиатру (особенно если симптомы выраженные или сопровождаются изменениями сна, аппетита, мыслями о смерти); • к лечащему врачу с просьбой направить на оценку состояния настроения. Обращение к психиатру не означает диагноз навсегда — это оценка состояния и подбор поддержки (психотерапия, медикаменты или оба подхода вместе).
Автор текста психолог Александра Иванова https://sashaivanovaps.ru
Если тебе требуется профессиональная помощь психолога для преодоления сложных состояний, можешь записаться на бесплатную консультацию по этой ссылке
https://docs.google.com/forms/d/16_6QX9d8qAKCI8Tmc1z_qEn_xg8XcTFtr9QWriLqAAw/edit