Автор: Ткаченко Вероника Витальевна, психолог-волонтёр сервиса «Живая»
Как EMDR помогает снизить тревогу после новости о раке.
Когда мы слышим о травме, то часто представляем какое-то единичное событие.
Но ведь онкология — это череда негативного опыта, потрясений и тревог…
- Момент, когда вы услышали свой диагноз.
- Холод в операционной.
- Тошнота и слабость после химиотерапии.
- Запах капельниц.
С правильным лечением ваше тело может восстановиться. А вот психика застревает в том болезненном и неприятном опыте. Знакомо ли вам это?
— Вдруг накатывает удушающая тревога, будто вы снова сидите перед лечащим врачом.
— Сердце начинает дико колотиться при мысли о визите в больницу.
— Ночью прокручиваются воспоминания об операции, а тело сжимается от страха.
— Вы избегаете разговоров о диагнозе, потому что боитесь провалиться снова в колодец переживаний.
Такие ваши чувства и реакции абсолютно нормальны, адекватны. Пережить всё это, сохраняя спокойствие просто невозможно!
Даже если тело справилось, мозг и психика могут не суметь до конца переработать этот опыт.
Болезненное воспоминание станет занозой в нервной системе, даже если по факту опасность уже позади или под контролем.
Как работает EMDR:
EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) — научно обоснованный, признанный ВОЗ и рекомендованный для работы с травматическим опытом метод.
Суть метода — билатеральная стимуляция мозга.
Специалист направляет ваши глаза из стороны в сторону, используя постукивания или звуки.
В это время вы удерживаете в фокусе тревожное воспоминание.
Это похоже на то, как мозг перерабатывает переживания во время сна!
EMDR не стирает память. Он меняет ваше восприятие прошлого, снижая его давление на нервную систему.
После переработки:
— Воспоминание о неприятном моменте остаётся фактом, но перестаёт вызывать острую внутреннюю реакцию.
— Запахи, звуки, ощущения того дня теряют власть над вашим состоянием.
— Тело больше не сжимается автоматически при мысли о химиотерапии, походе к врачу или операционной.
Зачем обращаться к психологу, владеющему этим методом?
На EMDR-сессии вам не нужно во всех деталях пересказывать травмирующие события!
(Это особенно ценно, когда воспоминания вслух даются тяжело).
Психолог бережно проведёт процесс, помогая психике доделать работу, которую она не смогла завершить в тот нелёгкий момент.
Результатом становится не просто снижение тревоги, а возможность вернуть себе ощущение контроля над собственной жизнью!
Приходит ясность и силы, нацеленность на настоящее, на жизнь в «здесь и сейчас», с уверенным прицелом в светлое будущее.Диагноз и лечение уже отняли у вас много времени и энергии. Вы имеете право на то, чтобы те жуткие воспоминания больше не крали у вас спокойствие и не омрачали новый день жизни!Будьте бережны к себе
Пост подготовила:
Психолог-волонтёр сервиса «Живая» — Ткаченко Вероника Витальевна
тг [#alias|t.me/nikasoul777|https://t.me/nikasoul777]
Бесплатная психологическая помощь онкологическим пациентам
zhivaya.org/
С любовью, Ваши триплята)
Если Вы копируете и распространяете наш пост на своих ресурсах, пожалуйста, сохраняйте ссылку на источник
Если Вы нашли ошибку в нашем тексте, пожалуйста, сообщите нам об этом